art-of-happiness-tr
art-of-happiness-volume-2-tr

ART OF HAPPINESS VOLUME 4

Rezervasyon

Art of Happiness Volume 4

26-30 Haziran

Özenle tasarlanmış bu 5 günlük arındırıcı program ile zihinlerimizi temizleyelim, ruhumuzu tazeleyelim ve bedenlerimizde dengeyi bulalım. ‘Shanta Vira Yoga’ öğretisini geliştiren Michael J. Stewart tüm Art of Happiness Vol.4 katılımcılarını ‘aktif olarak insan olmak’ deneyimini yaşamaya davet ediyor.

 

26 Haziran Çarşamba

17:30 - 18:30 Tapınak Beden - Hatha Yoga

Eğitmen: Müge Ece

Bu pratiği, ayak parmaklarından baş bölgesine kadar tüm bedenini derin bir anlayışla daha yakından tanımak için kullanacağız. Bedeniniz tapınağınızdır.

18:30 - 19:00 Bedeni Tarama Meditasyonu

Eğitmen: Müge Ece

Bu yönlendirmeli meditasyonda tüm bedenini tarayarak, farkındalığınızı ve dikkatinizi bedensel hislere odaklayacaksınız. Dinlenmiş ve bedeninizle derinden bağlantı kurduğunuzu hissedeceksiniz.

 

27 Haziran Perşembe

08:00 - 09:30 Sabah Temizliği - Pranayama, Hatha Yoga ve Meditasyon

Eğitmen: Michael J. Stewart

Sabah pratiğimiz solunum süreciyle ilgili gerekli beden bölgelerinin açılmasına yardımcı olacak nazik bir asana pratiğiyle başlayacaktır. Bu, core bölgeyi, kalça ve omuz açıcı duruşları kapsayacaktır. Fiziksel bedeni açtıktan sonra Pranayama’nın temellerini keşfetmeye başlayacağız. Pranayama, “yaşam gücü” dediğimiz enerjinin anlaşılabilmesi için gerekli pratiktir. Bunu keşfedebilmek için farklı nefes tekniklerini kullanıyor olacağız. Nefesle bağlantımızı kurduktan sonra da bunu, bir Mindfulness meditasyon metodu olarak kullanacağız.

09:30 - 10:30 Yin Yoga

Eğitmen: Nino Kotolashvili

Yin Yoga, yoganın popüler fiziksel ve ruhsal disiplininin daha yavaş, daha meditatif bir versiyonudur.

09:30 - 11:00 Kahvaltı

11:30 - 12:30 Mutlu Beden - Vinyasa Yoga

Eğitmen: Müge Ece

Bedeni günün geri kalanına hazırlayacak yumuşak ama akış dolu bir ders. Dersin sonunda bedeniniz hafif, esnemiş ve açık hissedecek.

12:30 - 15:00 Marvy Zamanı

15:30 - 16:30 Köklen! - Hatha Yoga

Eğitmen: Müge Ece

Bu ders ayaktaki yoga duruşlarından oluşacak. Dersin sonunda boyunuz uzamış, bedeniniz güçlü ve Toprak Ana ile derinden bağlantıda hissedeceksiniz.

16:30 - 17:00 Neden buradasın?

Eğitmen: Michael J. Stewart

Bu sohbette, “niyet” (Sanskritçe’de “Sankalpa”) pratiği üzerinde duracağız. Günlük yaşantımızda ve hayatımızda daha etkin olabilmek için en derin arzularımızla nasıl iletişime geçebiliriz?

17:00 - 18:00 Burada ve Şimdide Ol! - Pranayama ve Gentle Yoga

Eğitmen: Michael J. Stewart

Gündelik hayatımızda daha sakin olabilmek ve konsantrasyonumuzu yüksek tutabilmek için belirli asanaları nefesle bir araya getireceğiz. Nazik öne kapanmalar, kalça açıcılar ve ayakta denge duruşları yapmaya ve bunu destekleyecek – Sama Vritti Pranayama (Eşit Nefes) ve Nadi Shodhana (Dengeleyici Nefes) - nefes tekniklerini kullanmaya hazır olun.

18:00 - 18:30 Zihni Temizlemek - Meditasyon

Eğitmen: Michael J. Stewart

Bu meditasyon dersinde, zihnin farklı katmanlarını tanımak üzere zihnin doğasını keşfedeceğiz. Duyular, “Ben” kimliği ve Sezgisel Zihni keşfedeceğiz.

 

28 Haziran Cuma

08:00 - 09:30 Sabah Temizliği – Pranayama, Hatha Yoga ve Meditasyon

Eğitmen: Michael J. Stewart

Ders, bedenin çeşitli enerji merkezlerini, omuzları, kalça ve core bölgesini açacak asanalarla başlayacak. Sonra, prananın (yaşam enerjisi) dolaştığı kanalları arındırmaya odaklanacağız. Kullanılacak teknikler özellikle bağırsakları, mideyi ve kolonu temizlemeye yönelik olacak. Ayrıca solunumun başladığı, nefesin ilk karşılandığı merkez olan burun deliklerini açmaya yönelik Kaphalabhati çalışması incelenecektir. Tüm bunlar bizi günü daha dingin ve berrak bir zihinle ve tazelenmişlik hissiyle karşılayabilmemize yardımcı olacak bir meditasyona yönlendirecektir.

09:30 - 10:30 Sabah Akışı Yoga

Eğitmen: Nino Kotolashvili

Gençleştirici bir sabah yoga rutini, bu poz dizisi, vücudunuzu esneterek ve yeniden hizaya sokarak güne niyeti belirlemenizi sağlar.

09:30 - 11:00 Kahvaltı

11:30 - 12:30 Güne Yumuşacık Başla

Eğitmen: Müge Ece

Bu ders özellikle bedende alan açmak, boşlukları hissedebilmek için tasarlanmıştır. Sindirim Sisteminiz bu pratiğe bayılacak.

13:00 - 16:00 Marvy Zamanı

15:30 - 16:30 Yoga Terapi: Omuzlar ve Boyun

Eğitmen: Müge Ece

Basit, yumuşak ama derin pozların içerisinde daha uzun kalarak özellikle omuzlar ve boyun bölgesindeki gerginliği atacak, dersin sonunda kuş gibi hafiflemiş hissedeceksiniz.

16:30 - 17:00 Ne düşünüyorsun?

Eğitmen: Michael J. Stewart

Bu sohbette Düşüncelerimiz, Duygularımız, Hareketlerimiz ve Tepkilerimiz arasında nasıl alan açtığımızı keşfedeceğiz.

17:00 - 18:00 Olduğun Yerden Harekete Başla Pranayama ve Gentle Yoga

Eğitmen: Michael J. Stewart

Hepimizin bedeninde ve zihninde mevcut şartlanmalar vardır. Bu pratik asana ve pranayama serileri aracılığıyla şartlanmalarımızı fark etmemize yardımcı olacak ve bunlarla olduğumuz yerde nasıl baş edebileceğimizi bize gösterecek.

18:00 - 18:30 So-Ham Meditasyonu

Eğitmen: Michael J. Stewart

Bu meditasyon, nefesle birlikte zihni sakinleştiren ve yavaşlatan basit bir mantrayı kullandırıyor olacak.

 

29 Haziran Cumartesi

08:00 - 09:30 Sabah Temizliği - Pranayama, Hatha Yoga ve Meditasyon

Eğitmen: Michael J. Stewart

Ders, fiziksel beden farkındalığını kullanarak, sizi güne hazırlayacak Kriyalara (Arınma Pratiği), dinamik asana serilerine ve odaklı meditasyona yoğunlaşacaktır.

09:30 - 10:30 Güneşi Selamlama

Eğitmen: Nino Kotolashvili

Güneşi Selamlama - sürekli akan bir dizide gerçekleştirilen ve kasların kuvvetini ve esnekliğini arttırmayı amaçlayan bir yoga pozları serisi. Asana sekanslarına en aşina olan Surya Namaskar (Sun Salutation), fiziksel faydalarda olduğu kadar sembolik ve efsanevi taşlardan da zengindir.

09:30 - 11:30 Kahvaltı

11:30 - 12:30 Dengeyi Bulmak - Vinyasa Yoga

Eğitmen: Müge Ece

Denge statik bir hal değil, kişinin merkezinden içeri ve dışarı sürekli devam eden bir akış halidir. Gelin ve bu akış içerisinde kendi dengenizi eğlenceli bir şekilde keşfedin.

13:00 - 15:30 Marvy Zamanı

15:30 - 16:30 Kalçalar Hakkında Her Şey - Hatha Yoga

Eğitmen: Müge Ece

Beden kayıt tutar ve kalça da birçok kuvvetli duygumuzu ve gerginliği tutan beden bölgesidir. Odağı kalça bölgesinde tutarak pozdan poza geçerken, bu bölgenin de nasıl değiştiğini ve duygu durumunuzun nasıl farklılaştığınızı hissedeceksiniz. Dersten hem kalça bölgesinde bir rahatlama hem de tüm bedeninizde ve ruhunuzda hafiflik hissiyle ayrılacaksınız.

16:30 - 17:00 Denge Sohbeti

Eğitmen: Michael J. Stewart

Kişisel dünyamız içerisinde sürekli koşturma halindeyiz ve özümüzü kaybetmiş hissederiz. Buraya nasıl geldik? Bu durumla nasıl başa çıkıyoruz? Bu sorular sohbetimizin odağı olacak.

17:00 - 18:00 Dinamik Nazik Akış - Pranayama ve Yin-Yang Yoga

Eğitmen: Michael J. Stewart

Bu asana dersi, dinamik ama aynı zamanda nazik asana serileri ve pranayamanın bir araya geldiği bir derstir. Sonunda hem köklenmiş hem de canlanmış hissedeceksiniz.

18:00 - 18:30 Partnerli Mindfulness Meditasyonu

Eğitmen: Michael J. Stewart

Bu meditasyon dersinde her katılımcı bilinçli farkındalığı (Mindfulness) bir partner aracılığıyla keşfedecektir. Nefesin birlikteliğini ve hareketleri paylaşarak uyumlu ve bağlantıda bir alan oluşturacağız.

 

30 Haziran Pazar

08:00 - 09:30 Sabah Temizliği – Pranayama, Hatha Yoga ve Meditasyon

Eğitmen: Michael J. Stewart

Bir yandan kol dengelerini içeren kuvvetli bir asana pratiği ve bunu destekleyen pranayama pratikleri ile bedenlerimizi canlandıracak ve sağlamlaştıracak; diğer yandan kriyaları (barsak ve mide için arındırıcı teknikleri) keşfetmeye devam edeceğiz. Bu pratiğin sonunda güne daha zevkle ve merakla devam etmenize aracı olacak, köklendirici bir meditasyona yönlendirileceksiniz.

09:30 - 10:30 Rahatlama Yoga

Eğitmen: Nino Kotolashvili

Bedensel ve zihinsel gerginliğin gevşemesi anlamına gelir. Kasları sürekli alarm durumunda tutmak, enerjinizin büyük bir kısmını harcar ve bu durumda kaslarınız gerçekten işlev görmesi istendiğinde kullanılamaz.

09:30 - 11:00 Kahvaltı

11:30 - 12:30 Kusursuz Akış – Vinyasa Yoga

Eğitmen: Müge Ece

Matınızın üzerinde bedeninizin mükemmel hareketinin tadını çıkarın. Hareket kapasitenizin ötesinde bedeninizdeki hareket kalitesini araştırmaya odaklanın. Bu ders içinizi sevinçle dolduracak ve sizi keyif dolu yaradılışınızla tekrar bağlantıya geçirecektir.

BİZE KATILIN Son haberler, etkinlikler ve özel fiyatlar

Gönder